Faire de la randonnée pendant son voyage
Pour beaucoup, partir en voyage rime avec détente sur une plage paradisiaque et visite des plus beaux musées et monuments du pays dans lequel on est. Le sport n’est pas la chose à laquelle on pense en premier pour se reposer, pourtant, il est essentiel de se dépenser pour se sentir bien dans sa tête.
Les vacances sont le meilleur moment pour reprendre une activité physique, et si la natation est conseillée, la randonnée est un autre sport bénéfique pour toute la population. Petits et grands peuvent partir ensemble à la découverte de beaux paysages, de charmants petits villages, et de sentiers bucoliques au bord d’une rivière.
Pour qu’elle soit le plus bénéfique à la santé, la rando peut se pratiquer avec des bâtons de marche qui permettent ainsi de faire travailler les bras et les épaules, le cœur, mais aussi de passer plus facilement les endroits difficiles.
Quels sont les bienfaits de marcher avec des bâtons ?
Vous avez choisi votre destination et vous vous apprêtez à faire votre valise ? Prendre des bâtons de marche pour voyager est une fabuleuse idée qui présente plusieurs avantages pour passer d’agréables vacances. Ils apportent un vrai confort de marche, surtout lorsque le terrain devient irrégulier ou que les randonnées s’enchaînent au fil des jours.
Passer plus facilement les obstacles
Quand on part en voyage en France ou à l’autre bout du monde, on ne connaît pas le terrain sur lequel on va marcher. On essaye de se renseigner à l’avance, mais les surprises sont toujours au rendez-vous. Le gros avantage d’avoir des bâtons de marche est de franchir simplement les passages difficiles. Les bâtons apportent de la stabilité, ils permettent d’avoir plusieurs appuis pour passer au-dessus de gros rochers et franchir des dénivelés importants.
Ressentir moins de fatigue physique
Les bâtons de marche permettent d’utiliser les bras lors de la randonnée. Plutôt que de se servir uniquement de ses jambes pour marcher sur des terrains escarpés, c’est également le haut du corps qui est mis à contribution lors de l’exercice physique. Cela permet de soulager les jambes, de marcher plus longtemps, et de fatiguer moins vite les articulations pour continuer les balades les jours suivants.
Aller plus vite
La vitesse de marche physique est augmentée avec l’utilisation des bâtons. Selon certaines études, on marche à une vitesse accrue de 20 % tout en conservant le même effort d’un point de vue cardiologique. C’est très important, cela permet de brûler plus de graisse, et de faire de plus longues distances lors de ses journées de vacances.
Préserver ses articulations
Les articulations sont mises à rude épreuve lors de la pratique de la randonnée, surtout en montagne ou sur des terrains chaotiques avec des grosses pierres. Les genoux et les chevilles sont constamment mises à rude épreuve, c’est là que les bâtons de marche ont un effet intéressant. Ils permettent en effet d’alléger le poids du corps, et de réduire son impact sur les articulations et ainsi diminuer les risques de blessures.
Les différents types de bâtons de marche
Il existe plusieurs types de bâtons de marche, et il est parfois difficile de faire un choix avant de se lancer dans de longues randonnées. Voyons ensemble ce qui existe sur le marché, et ce qu’il convient d’acheter en fonction du type d’utilisation.
Les bâtons de randonnée classiques
Nous avons vu tous les avantages qu’il y a à utiliser des bâtons de randonnée lors de ses sorties. Il existe des modèles spécialement conçus pour cette pratique, qu’il est possible de régler facilement en fonction de sa taille et du terrain de balade.
Les bâtons de randonnée sont souvent pliables et télescopiques, ce qui permet de les ranger facilement dans un sac quand il n’y en a pas besoin. Ils sont résistants, légers avec leur tube en aluminium ou en carbone. Pour de longues sorties, il est conseillé de choisir des modèles légers, avec des poignées en mousse pour un meilleur confort et une meilleure absorption de la transpiration.
Les bâtons de marche nordique
La marche nordique consiste à marcher rapidement sur un terrain plutôt facile, en gardant un rythme constant pour faire travailler le corps. Les bâtons de marche nordique doivent être résistants, avec une conception qui permet de mieux absorber les vibrations. Contrairement aux bâtons de randonnée classique, ils ne doivent pas être pliables, et doivent avoir une pointe biseautée pour mieux épouser la forme du sol.
Les bâtons de Trail
Les bâtons de trail sont des modèles moins vendus, pourtant ils sont très utiles aux personnes qui pratiquent la randonnée en haute montagne. Ce sont de véritables alliés pour les jambes et les genoux, ils permettent de garder le rythme plus longtemps et de faire de plus longs efforts. Ce sont des bâtons particulièrement maniables et légers, que l’on peut ranger facilement dans son sac.
À moins de pratiquer la marche nordique autour de chez vous tout au long de l’année, utilisez les modèles de randonnées classiques pour vos sorties pendant les vacances. Ils sont pratiques, légers, et sont de vrais alliés pour les personnes qui ne font pas de sport régulièrement.
Les meilleures destinations pour faire de la randonnée
Les destinations paradisiaques sont aussi nombreuses qu’il y a de pays dans le monde. Il existe quelques endroits fabuleux pour découvrir de beaux paysages tout en pratiquant un exercice physique intéressant.
En France, la Corse est un endroit de rêve pour faire de la randonnée. Les paysages sont magnifiques, et les dénivelés importants, notamment le long du célèbre GR20 qui attire chaque année de plus en plus de touristes en quête de sport.
La Grèce est une autre destination de choix avec ses nombreuses îles comme la Crète, Corfou ou encore Santorin. Vous pourrez accéder à des sentiers célèbres qui traversent des gorges au milieu de paysages somptueux qui mènent au bord de la mer. Vous aurez parfois l’occasion de découvrir des vestiges archéologiques intéressants, tout en faisant une pause rafraîchissante à l’ombre d’un olivier.
Partir en Asie est une idée intéressante pour faire de la randonnée. Si cette région attire les touristes pour ses plages de rêve, les paysages montagneux et les jungles sont des terrains spectaculaires pour marcher. La chaleur peut être un obstacle, mais en partant de bonne heure le matin, vous aurez l’occasion de croiser la faune locale dans un calme qui inspire au repos et à la méditation. La Thaïlande, le Cambodge et le Laos sont particulièrement intéressants pour marcher.
Enfin, plus près de chez nous, la Sardaigne propose de belles randonnées avec des plages somptueuses. La Sicile et ses nombreuses îles propose aussi des paysages de choix pour faire du sport. Faites un trek pour monter jusqu’au sommet de l’Etna, marchez au milieu de la vallée des Temples à Agrigente, ou encore partez en excursion dans les îles éoliennes et découvrez la fabuleuse Sciara del Fuoco qui descend les pentes du volcan Stromboli.